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De 17/10/2021 a 23/10/2021
Horário: ver programa abaixo
Carga Horária: 01:00 horas

GRUPO Whatsapp
CURITIBA / PR

O que é e como funciona
Por um período de 07 dias consecutivos motivar pessoas interessadas em melhorar sua forma física através de orientação e acompanhamento sobre alimentação, hidratação e atividades físicas.
É criado um grupo no WhatsApp e adicionadas todas as pessoas interessadas em participar do projeto.
Quando a pessoa fizer a inscrição ela receberá um e-book contendo os seguintes tópicos:
- Regras do Desafio;
- Como tirar as medidas e fotos para acompanhamento;
- Guia dos alimentos permitidos;
- Rotina de alimentação sugerida: passado um cardápio contendo café da manhã, lanche;
- Exemplos de como montar seu prato;
- Hidratação

Iniciando o desafio
Um dia antes do início do desafio: é feita a mensagem de boas-vindas (áudio) e passado um cardápio sugestivo de refeições para que os participantes possam se organizar, contendo:
- Café da manhã; / - Lanche da manhã; / - Almoço; / - Lanche da tarde; / - Jantar
Todos os dias haverá o tema do dia, acompanhado de um desafio ou tarefa que os participantes deverão realizar:
As tarefas ou desafios diários consistem na participação efetiva dos desafiados em mandar fotos dos seus pratos (pelo menos de uma das refeições do dia) e das atividades físicas realizadas.

Porque isso é importante?
Para que os orientadores/coaches possam ajustar e ajudar os participantes no que diz respeito às porções, alimentos permitidos/proibidos, quantidade de água ingerida por dia, etc., além de verificar a periodicidade da atividade física.

1º dia: as porções – texto e foto ilustrativa; receita
2º dia: as calorias - texto; receita
3º dia: as proteínas – cálculo da quantidade diária a ser consumida; vídeo e receita;
4º dia: saúde digestiva – orientações, vídeo de atividade física e receita;
5º dia: mentalidade no emagrecimento: texto e vídeo;
6º dia: suplementação – texto e vídeo.
7º dia: resultados e mensagem de agradecimento aos participantes – primeiro mostrar o resultado dos orientadores/coaches – fotos do antes e depois e um breve depoimento. Pedir aos participantes para comentarem brevemente sobre a experiência da semana. É feito um convite a participar do programa de transformação corporal. Os interessados mandam mensagens privadas aos orientadores/coaches para saber como funciona.

(41) 9 9283-6686

IPMCONT

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